КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК — УНИКАЛЬНЫЙ ТОНКИЙ МЕХАНИЗМ, КОТОРЫЙ НЕОБХОДИМО ПРАВИЛЬНО НАСТРОИТЬ, ЧТОБЫ ОН ФУНКЦИОНИРОВАЛ ДОЛГО, СЧАСТЛИВО И ЭФФЕКТИВНО
Коуч по здоровью
для уставших взрослых
для уставших взрослых
Я — Алина Токарева, дипломированный специалист по персонализированному немедикаментозному управлению здоровьем и образом жизни (health-коуч, ранее в народе - нутрициолог), сертифицированный коуч ЕСА, наставник и преподаватель образовательных программ.
Специализируюсь на восстановлении и поддержании здоровья взрослых людей (20+). Ко мне обращаются с вопросами усталости, проблемами с пищеварением, гормональным дисбалансом, плохим сном, лишним весом и многим другим.
Говоря простым языком, я - специалист для тех, кто "жил-жил и развалился". Кто больше не может похудеть "как в молодости", кто внезапно получил аллергию и частые болезни, кто устал ходить между врачами и не получать ответа, кто вынужден отказываться от любимых продуктов из-за плохого самочувствия и ночами смотрит в потолок.
Провожу открытые лекции при поддержке Правительства Москвы.
Автор и ведущий уникального оффлайн-тренинга «Энергия здоровья» о сохранении здоровья при сидячем образе жизни.
Специализируюсь на восстановлении и поддержании здоровья взрослых людей (20+). Ко мне обращаются с вопросами усталости, проблемами с пищеварением, гормональным дисбалансом, плохим сном, лишним весом и многим другим.
Говоря простым языком, я - специалист для тех, кто "жил-жил и развалился". Кто больше не может похудеть "как в молодости", кто внезапно получил аллергию и частые болезни, кто устал ходить между врачами и не получать ответа, кто вынужден отказываться от любимых продуктов из-за плохого самочувствия и ночами смотрит в потолок.
Провожу открытые лекции при поддержке Правительства Москвы.
Автор и ведущий уникального оффлайн-тренинга «Энергия здоровья» о сохранении здоровья при сидячем образе жизни.
КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК — УНИКАЛЬНЫЙ ТОНКИЙ МЕХАНИЗМ,
КОТОРЫЙ НЕОБХОДИМО ПРАВИЛЬНО НАСТРОИТЬ, ЧТОБЫ
ОН ФУНКЦИОНИРОВАЛ ДОЛГО, СЧАСТЛИВО И ЭФФЕКТИВНО
КОТОРЫЙ НЕОБХОДИМО ПРАВИЛЬНО НАСТРОИТЬ, ЧТОБЫ
ОН ФУНКЦИОНИРОВАЛ ДОЛГО, СЧАСТЛИВО И ЭФФЕКТИВНО
Коуч по здоровью
для уставших взрослых
для уставших взрослых
Я — Алина Токарева, дипломированный специалист по персонализированному немедикаментозному управлению здоровьем и образом жизни (health-коуч, ранее в народе - нутрициолог), сертифицированный коуч ЕСА, наставник и преподаватель образовательных программ.
Специализируюсь на восстановлении и поддержании здоровья взрослых людей (20+). Ко мне обращаются с вопросами усталости, проблемами с пищеварением, гормональным дисбалансом, плохим сном, лишним весом и многим другим.
Говоря простым языком, я - специалист для тех, кто "жил-жил и развалился". Кто больше не может похудеть "как в молодости", кто внезапно получил аллергию и частые болезни, кто устал ходить между врачами и не получать ответа, кто вынужден отказываться от любимых продуктов из-за плохого самочувствия и ночами смотрит в потолок.
Провожу открытые лекции при поддержке Правительства Москвы.
Автор и ведущий уникального оффлайн-тренинга «Энергия здоровья» о сохранении здоровья при сидячем образе жизни.
Специализируюсь на восстановлении и поддержании здоровья взрослых людей (20+). Ко мне обращаются с вопросами усталости, проблемами с пищеварением, гормональным дисбалансом, плохим сном, лишним весом и многим другим.
Говоря простым языком, я - специалист для тех, кто "жил-жил и развалился". Кто больше не может похудеть "как в молодости", кто внезапно получил аллергию и частые болезни, кто устал ходить между врачами и не получать ответа, кто вынужден отказываться от любимых продуктов из-за плохого самочувствия и ночами смотрит в потолок.
Провожу открытые лекции при поддержке Правительства Москвы.
Автор и ведущий уникального оффлайн-тренинга «Энергия здоровья» о сохранении здоровья при сидячем образе жизни.
Какие проблемы решаю
Какие проблемы решаю
Надоело "скидывать" 5 кг и набирать обратно 7 кг? Туфли к вечеру становятся малы на полразмера, а лицо по утрам будто покусано пчёлами? Хотите уже начать радоваться зеркалу и увидеть в нём потерявшееся во времени отражение.
Отсутствие аппетита или постоянные перекусы, состояние вечного голода и переедания, тяга к вредной еде, "срывы" при переходе на правильное питание.
Просыпаетесь уставшим, во сколько бы ни легли, и "выживаете" только на кофе. Не хочется ничего делать - нет ни сил, ни настроения. Хочется вернуть ясность ума, стабильную продуктивность и отличное настроение.
Это не только отсутствие сна (бессонница), но и нарушение засыпания, нарушение самого процесса сна (прерывистый сон, преждевременное пробуждение, поверхностный сон). Хотите сладко спать и набираться сил? Добро пожаловать.
Лицо вечно уставшее, веки опущены, кожа тусклая, ломкие ногти и выпадение волос... Маски и крема могут на время заглушить проблему, но причины всегда глубоко внутри. И их реально исправить.
Периодически мучают боли и тяжесть в животе, газообразование после привычной еды. Ходить в туалет реже 1 раза в день стало привычной нормой, а таблетки от изжоги всегда под рукой.
Нос давно не дышит без сосудосуживающих, малейший сквозняк перерастает в болезнь. Лечение с каждым разом всё дольше. Надоело ходить по врачам, получая только назначения спреев и антибиотиков, и не получая ответа: "КАК наконец ВОССТАНОВИТЬСЯ?"
Перепады настроения, повышенный аппетит, боли и отёки, упадок сил и головокружения, черезчур обильные или скудные месячные, регулярные обострения местных воспалений - НЕ НОРМА, и женщина НЕ ОБЯЗАНА ЭТО ТЕРПЕТЬ.
Надоело "скидывать" 5 кг и набирать обратно 7 кг? Туфли к вечеру становятся малы на полразмера, а лицо по утрам будто покусано пчёлами? Хотите уже начать радоваться зеркалу и увидеть в нём потерявшееся во времени отражение.
Отсутствие аппетита или постоянные перекусы, состояние вечного голода и переедания, тяга к вредной еде, "срывы" при переходе на правильное питание.
Просыпаетесь уставшим, во сколько бы ни легли, и "выживаете" только на кофе. Не хочется ничего делать - нет ни сил, ни настроения. Хочется вернуть ясность ума, стабильную продуктивность и отличное настроение.
Это не только отсутствие сна (бессонница), но и нарушение засыпания, нарушение самого процесса сна (прерывистый сон, преждевременное пробуждение, поверхностный сон). Хотите сладко спать и набираться сил? Добро пожаловать.
Лицо вечно уставшее, веки опущены, кожа тусклая, ломкие ногти и выпадение волос... Маски и крема могут на время заглушить проблему, но причины всегда глубоко внутри. И их реально исправить.
Периодически мучают боли и тяжесть в животе, газообразование после привычной еды. Ходить в туалет реже 1 раза в день стало привычной нормой, а таблетки от изжоги всегда под рукой.
Нос давно не дышит без сосудосуживающих, малейший сквозняк перерастает в болезнь. Лечение с каждым разом всё дольше. Надоело ходить по врачам, получая только назначения спреев и антибиотиков, и не получая ответа: "КАК наконец ВОССТАНОВИТЬСЯ?"
Перепады настроения, повышенный аппетит, боли и отёки, упадок сил и головокружения, черезчур обильные или скудные месячные, регулярные обострения местных воспалений - НЕ НОРМА, и женщина НЕ ОБЯЗАНА ЭТО ТЕРПЕТЬ.
Варианты работы со мной
Базовый минимум
Персональная консультация
(Карта Здоровья + коуч-сессия)
Персональная консультация
(Карта Здоровья + коуч-сессия)
10 000 ₽
консультация
Классический оптимум
Пакет консультаций + расширенные рекомендации
Пакет консультаций + расширенные рекомендации
17 000 ₽
за 2 месяца
Шикарный максимум
Индивидуальное сопровождение (от 3 мес)
Индивидуальное сопровождение (от 3 мес)
20 000 ₽
в месяц
Базовый минимум
Персональная консультация
Персональная консультация
10 000
р.
- Получите обоснованный поэтапный план улучшения своего здоровья
- Узнаете, как Ваше питание, режим и привычки влияют на здоровье прямо сейчас
- Получите рекомендации, как увеличить свой уровень энергии, улучшить сон, снизить уровень тревоги и выровнять аппетит самыми естественными методами
- Поставим цели и сроки (мозгу так легче понять, для чего всё происходит), подберём подходящие методы их достижения, увидим уже имеющиеся ресурсы
- Оплачиваете консультацию, заполняете необходимые анкеты. По готовности присылаете, я анализирую и собираю все данные в единую картину
- Согласовываем дату и формат проведения консультации (аудио, видео или голосовые сообщения + текстовый файл с основными тезисами)
- 3 дня после консультации даю обратную связь по дневнику питания и самочувствия, отвечаю на все вопросы. Без рекомендаций по БАД
- Время консультации 90-120 минут, формат коуч-сессия + консультация + текстовый файл
- БОНУС: если есть свежие анализы (до 3 мес), они учитываются материалах консультации и в рекомендациях без доп. оплаты (в подарок)
Классический оптимум
Пакет консультаций + расширенные рекомендации
Пакет консультаций + расширенные рекомендации
17 000
р.
- Пакет на 2 месяца, включает в себя 2 консультации (по 1 в месяц)
- Узнаете, как Ваше питание, режим и привычки влияют на здоровье прямо сейчас
- Получите рекомендации, как увеличить свой уровень энергии, улучшить сон, снизить уровень тревоги и выровнять аппетит самыми естественными методами
- Поставим цели и сроки (мозгу так легче понять, для чего всё происходит), подберём подходящие методы их достижения, увидим уже имеющиеся ресурсы
- В РАБОТУ ПОЛУЧАЕТЕ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ВОССТАНОВЛЕНИЯ НА 2 МЕСЯЦА С МАКСИМАЛЬНО ПОЛНЫМИ РЕКОМЕНДАЦИЯМИ
- Оплачиваете пакет консультаций, заполняете необходимые анкеты. По готовности присылаете, я анализирую и собираю все данные в единую картину
- Согласовываем дату и формат проведения консультаций (аудио, видео или голосовые сообщения + текстовый файл с основными тезисами)
- 3 дня после консультации даю обратную связь по дневнику питания и самочувствия, отвечаю на все вопросы
- Время консультации 90-120 минут, формат коуч-сессия + консультация + текстовый файл
- Можно приложить имеющиеся результаты анализов, обследований и медицинских консультаций. При необходимости рекомендую, к какому врачу обратиться за назначениями или какие сдать анализы
Шикарный максимум
Индивидуальное сопровождение (от 3 мес)
Индивидуальное сопровождение (от 3 мес)
20 000/мес
р.
- Для тех, кто готов пошагово, с ежедневной поддержкой, выбраться из плохого самочувствия, бессилия, усталости И СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ НАДОЛГО
- За несколько месяцев работы Вы можете получить КАЧЕСТВЕННОЕ ИЗМЕНЕНИЕ состояния своего тела и настроения
- Помогу определиться с желаемой целью по здоровью, составлю дорожную карту нашего совместного пути к этой цели.
- Бережно и пошагово проведу Вас по пути изменений, минимизируя вероятность срывов, откатов и лишних тревог
- Составим ИДЕАЛЬНЫЕ ДЛЯ ВАС приёмы пищи, наполняющие организм энергией.
- Обеспечу гайдами, рецептами и расскажу много бытовых секретов, как сделать так, чтобы еда работала на Ваше здоровье
- Обзор рекомендаций про приёму БАД (в случаях, подобных Вашему)
- Всё время сопровождения я буду рядом: отвечать на все вопросы, оперативно корректировать схему под изменения в самочувствии, помогать составлять идеальные для Вас приёмы пищи
- Оплачиваете консультацию, заполняете необходимые анкеты. По готовности присылаете, я анализирую и собираю все данные в единую картину
- Можно приложить имеющиеся результаты анализов, обследований и медицинских консультаций. При необходимости рекомендую, к какому врачу обратиться за назначениями или какие сдать анализы
- Согласовываем формат и время ежедневных коммуникаций, количество консультативных созвонов и коуч-сессий в месяц
- В сопровождение входит 1-4 созвона в месяц (по 60 мин)
ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ
ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ
Образование и опыт работы
-
Образование- Первый Московский Государственный Медицинский Университет имени И.М. Сеченова (Нутрициология)
- Университет образовательной медицины (УОМ) (Health-коуч, Специалист по немедикаментозному персонализированному управлению здоровьем)
-
Курсы и повышения квалификации- Гормональный баланс (Международная академия EDPRO)
- Основы диетологии (УОМ)
- Метаболический синдром: механизмы развития и коррекция (УОМ)
- МК по интегративной и функциональной кулинарии
- Мама-нутрициолог (врач И.Клевцова)
- Женское здоровье (врач И.Клевцова)
-
Опыт работы- Консультирование и сопровождение клиентов
- Тренинг по отказу от мусорной еды "EASY" Василия Смольного (лекции по питанию, метаболизму и здоровью ЖКТ)
- Проведение онлайн и оффлайн лекций на темы ЗОЖ, питания, управления стрессом и т.п.
- Стажировка в клинике превентивной медицины Medical SPA hotel Rosa Springs (2025г)
-
Просветительская деятельность- Открытые лекции на московских фестивалях ("Москва 2030", "Лето в Москве")
- Канал "Энергия здоровья" в Telegram - кладезь информации на различные темы
- Открытые эфиры и интенсивы в Telegram-канале
- Проект "Инсулинорезистентность"
Образование и опыт работы
- Образование
- Первый Московский Государственный Медицинский Университет имени И.М. Сеченова (Нутрициология)
- Университет образовательной медицины (УОМ) (Health-коуч, Специалист по немедикаментозному персонализированному управлению здоровьем)
- Курсы и повышения квалификации
- Гормональный баланс (Международная академия EDPRO)
- Основы диетологии (УОМ)
- Метаболический синдром: механизмы развития и коррекция (УОМ)
- МК по интегративной и функциональной кулинарии
- Мама-нутрициолог (врач И.Клевцова)
- Женское здоровье (врач И.Клевцова)
- Опыт работы
- Консультирование и сопровождение клиентов
- Тренинг по отказу от мусорной еды "EASY" Василия Смольного (лекции по питанию, метаболизму и здоровью ЖКТ)
- Проведение онлайн и оффлайн лекций на темы ЗОЖ, питания, управления стрессом и т.п.
- Стажировка в клинике превентивной медицины Medical SPA hotel Rosa Springs (2025г)
- Просветительская деятельность
- Открытые лекции на московских фестивалях ("Москва 2030", "Лето в Москве")
- Канал "Энергия здоровья" в Telegram - кладезь информации на различные темы
- Открытые эфиры и интенсивы в Telegram-канале
- Проект "Инсулинорезистентность"
ДИПЛОМЫ И СЕРТИФИКАТЫ
ДИПЛОМЫ И СЕРТИФИКАТЫ
Записаться на консультацию
Напишите сейчас и получите в подарок гайд "5 заповедей здорового ЖКТ"
Услуги предоставляются на основании публичного Договора-оферты на оказание консультационно-информационных услуг от 06.06.2025г. (далее - Договор). Оплачивая услуги Исполнителя, Заказчик подтверждает своё согласие с Договором.
Записаться на консультацию
Напишите сейчас и получите в подарок
гайд "5 заповедей здорового ЖКТ"
гайд "5 заповедей здорового ЖКТ"
Услуги предоставляются на основании публичного
Договора-оферты на оказание консультационно-информационных услуг от 06.06.2025г. (далее - Договор). Оплачивая услуги Исполнителя, Заказчик подтверждает
своё согласие с Договором.
Договора-оферты на оказание консультационно-информационных услуг от 06.06.2025г. (далее - Договор). Оплачивая услуги Исполнителя, Заказчик подтверждает
своё согласие с Договором.
Услуги предоставляются на основании публичного Договора-оферты на оказание консультационно-информационных услуг от 06.06.2025г. (далее - Договор). Оплачивая услуги Исполнителя, Заказчик подтверждает своё согласие с Договором.
Исполнитель принимает на себя обязательства по сохранению конфиденциальности персональных данных Заказчика, по организации безопасной и защищенной обработки персональных данных Заказчика (РКН № 77-25-287184) - см. документ Политика конфиденциальности.
ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМАЯ В ПРОЦЕССЕ РАБОТЫ, НЕ ОТМЕНЯЕТ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧОМ, НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАНА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПОСТАНОВКИ ДИАГНОЗА И НАЗНАЧЕНИЯ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ.